PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA TYDZIEŃ - przepisano z tygodnika "NAJ"PONIEDZIAŁEK Śniadanie
_____________
II Śniadanie___
Obiad
_____________
Podwieczorek
KolacjaMuesli z owocami, szklanka
Chudego mleka, jabłko_______
Banan lub grejpfrut__________
Ryba z rusztu, ryż, sałata
z sosem winegret, truskawki___
Sucharek, sok pomarańczowy__
Pieczone ziemniaki w folii,
2-3 łyżki chudego twarogu,
Herbata z cytryną,
Sałatka z owoców.WTOREK Śniadanie
_____________
II Śniadanie___
Obiad
_____________
Podwieczorek
KolacjaNaleśnik z mąki gryczanej,
Łyżeczka miodu, herbata_____
Chudy jogurt owocowy_______
Ryba z wody, ryz, warzywa
Gotowane na parze(marchew, brokuły, fasolka szparagowa___
Kilka plastrów arbuza_________
Tofu, surówka z marchwi
I jabłkaŚRODA Śniadanie
_____________
II Śniadanie___
Obiad
_____________
Podwieczorek__
KolacjaGrzanki z pieczywa gruboziarnistego,chudy twaróg,
Kawa zbożowa, pomidor, jabłko
Kilka plastrów melona________
Zupa krem z brokułów na bulionie warzywnym, spaghetti z sosem pomidorowym, grejpfrut_
Surówka z marchewki i jabłka__
Grzanki z pieczywa gruboziarn.
Pasta rybna, owoce sezonoweCZWARTEK Śniadanie
II Śniadanie
_____________
Obiad
_____________
Podwieczorek__
KolacjaKasza manna na chudym mleku_
Grzanka z pieczywa gruboziar.
Sok pomidorowy____________
Ryba z sosem warzywnym,
Kuskus, gruszka_____________
Chudy jogurt owocowy_______
Sałatka z ryżu i warzyw
(ogórek, kiszony, pomidor,
papryka, soczewica.PIĄTEK Śniadanie
_____________
II Śniadanie___
Obiad
_____________
Podwieczorek___
KolacjaGrzanki, ser żółty chudy, kawa
zbożowa i jabłko_____________
Kilka plastrów ananasa________
Ryba z rusztu, warzywa goto-wane z sosem pomidorowym___
Szklanka soku jabłkowego_____
Ziemniaki pieczone ze szpinakiem, herbata z cytrynaSOBOTA Śniadanie
______________
II Śniadanie____
Obiad_________
Podwieczorek___
KolacjaMuesli, chudy jogurt, brzoskwinia lub morela_______
Koktajl z maślanki i truskawek_
Spaghetti z warzywami, śliwki
Kilka plastrów arbuza_________
Sałatka z warzyw (kukurydza,
Sałata, pomidor, papryka), wędzona ryba.NIEDZIELA Śniadanie
______________
II Śniadanie____
Obiad
______________
Podwieczorek___
KolacjaGrzanka, dżem niskokaloryczny,
Kawa zbożowa, jabłko._______
Chudy jogurt, gruszka________
Ryba pieczona w folii, warzywa gotowane, kieliszek czerwonego wina, kilka plastrów ananasa___
Jajko na twardo, sok pomarańcz.
Sałatka z warzyw i serka feta,
Grzanka i herbata z cytryną
UWAGA - Pij 2 litry wody dziennie
Anginku trudno mi na Twoje pytanie odpowiedzieć, bo nigdy nie musiałam trzymać się żadnej diety. Mogę Ci tylko powiedzieć, że mam do tej gazety płytę z ćwiczeniami. Jeżeli byś była zainteresowana to chętnie Ci ją wyślę. Przepisałam tę dietę dla tych, którzy chcą raczej utrzymać zgrabną sylwetkę po tak ciężkich torturach odchudzania.
O ile wiem, to brzuszki najczęściej rosną z zupełnie innych powodów...![]()
p.