Od dziś zaczynam. Czekam aż mi doślą książkę na temat tej diety, a na razie opieram się na wiedzy  z rółżnych forów (taka odmiana?). Gdzieś przeczytałam,że przy figurze gruszki cykl w fazie II powinien być 3/2 (3 dni rozsądnego jedzenia +2 dni czystych protein). Czy ktoś też się spotkał z ta informacją? Może jest w książce? Wiem, ze lepiej by było zacząć po lekturze książki, ale mam jeszcze tydzień ferii (pracuję w szkole) i chce mieć te początki teraz.
Mam jeszcze pytanko:czy otręby mam jeść codziennie zaczzynając od dziś czy dopiero w II fazie? Jesli tak to jakie to mają być dokładnie otręby?

Barbami, ja nie spotkałam się z informacją, że w przypadku typu figury "gruszka" należy stosować inny rytm odchudzania. Wiem, natomiast, że zawsze ilość dni czystobiałkowych powinna być równa ilości dni białkowo - warzywnych (dni rozsądnego jedzenia, jak je Ty nazwałaś). Ja też jestem "gruszka" i stosowalam 5/5.

Co do otrąb, to dziennie możesz zjeść 2 łyzki owsianych i 1 pszennych. Myślę, że mozesz zacząć od razu. Ja nie jadłam, bo chciałam, zeby faza uderzeniowa była całkowicie pozbawiona weglowodanów.

Zapraszam Cię do wątku protalowego (aktualnie 16 cz), tam uzyskasz wszelkie potrzebne informacje.

Pozdrawiam i życzę powodzenia w diecie!

Również nie spotkałam sie z taką informacją. W książce nic takiego nie jest napisane. Też mam figure typu "gruszka" i stosuję metode 2/2.
Co do otrąb jadłam też w fazie udrzeniowej, bo bardzo mi pomagaja na przemiane materii.

i ja tez przymierzam sie do tej diety, mam nadzieje ze cos z tego bedzie.

Efekty dniety są rewelacyjnye!! Ja po 4 tyg dniety mam ok 7,5 kg mniej. Jestem bardzo zadowolona, tym bardziej że nie chodze głodna.

a jaki wariankt wybralas po fazie uderzeniowej ?

Wybrałam wariant 2/2 (tak mi łatwiej bo lubie warzywa :))

W książce napewno jest informacja na ten temat. Chwilowo nie mam dostępu do książki, ale podam Ci szczegóły po południu. Z tego co pamiętam, to ten cykl powinien być 5/2. Dodatkowo zaleca się stosowanie zabiegów na cellulit w dni proteinowe. Ja codziennie piekę sobie chlebek z otrębami, więc w tym przypadku są one bardzo przydatne.

Ja rozpoczełam diete w czwartek nie mam dużej nadwagi zalezy mi na zrzuceniu 4,7 kg. W czwartek zaczełam jestem chudsza o 1 kg :):):)
Wczoraj przeszłam do 2 fazi i właśnie wybralam 5/2 ze względu na ten celulitid :P Nie wiem tylko czy to mają być pod rząd 2 dni proteinowe czy można je rozdzielić w poniedzialek np  proteiny i czwartek. Nie wiecie może dziewczyny??
Ja przeczytalam książke nie spotkałam się aby coś było o figurze gruszki natomiast przytocze ci  parę ważnych informacji:z ksiązki

"Średni czas trwania kuracji uderzeniowej wynosi pięć dni
Taka długość pierwszej fazy najlepiej odpowiada utracie wagi wynoszącej 10-20 kg
Cele mniej ambitne poniżej 10 kg Najlepszym rozwiązaniem jest atak 3 dniowy  ( ja wlaśnie ten zastosowałam )
Czasami aby stracić mniej niż 5 kg wystarczy jeden dzień
II faza Naprzemienna dieta proteinowa
Najskuteczniejszy i najlepiej odpowiadający osobie otyłej to rytm 5/5 pięc dni czystych protein z następującymi po nich pięcioma dniami protein w połączeniu z warzywami
Innym ozwiązaniem jest rytm 1/1 jeden dzień oparty tylko na proteinach na zmianę z dniem w którym dodajemy warzywa.To tepo najlepiej odpowiada osobą z lekką nadwagą poniżej 10 kg lub takimi którym brak silnej woli. Można je także wybrać po okresie 5/5 aby zrobić sobie przerwę i nabrać tchu
Jest jeszcze trzecie rozwiązanie odpowiednie dla osób o minimalnej nadwadze tempo 2/7 czyli dwa dni w tygodniu czystych protein i pięć dni połączenia  z warzywami.
Innym wariantem 2/7 jest 2/0, to znaczy dwa dni w tygodniu czystych protein i pięć dni zwyczainych bez specjalnej diety, lecz również bez zbytnich ekscesów . Jest to kuracja i rytm które najlepiej odpowiadaja kobietą z cellulitem,często bardzo szczupłych w górnych częściach ciała, w biuście i na twarzy ale obdarzonych wybujałymi biodrami i szerokimi udami. Kuracja ta pozwala, zwłaszcza w połączeniu z leczeniem miejscowym ( mezoterapia) uzyskać doskonałe wyniki w miejscowej utracie kilogramów, oszzcędzając w jak największym stopniu górna część ciała"
Dr Pierre Dukan str.89

Mam nadzieję że pomogłam :)

Przecież w ostatnim akapicie piszesz o takiej właśnie sylwetce." Jest to kuracja i rytm które najlepiej odpowiadaja kobietą z cellulitem,często bardzo szczupłych w górnych częściach ciała, w biuście i na twarzy ale obdarzonych wybujałymi biodrami i szerokimi udami." To jest właśnie "gruszka". Zaleca się 2 dni protein i 5 dni zwykłych, bez diety.
 Z tego co wiem, dni proteinowe muszą być pod rząd, jeśli je rozdzielisz, to wtedy już nie będziesz miała 5/2.

tak masz rację na szybko napisałam a później przepisałam z książki - przepraszam  chodziło mi o to że autorka napisałaa
Gdzieś przeczytałam,że przy figurze gruszki cykl w fazie II powinien być 3/2 (3 dni rozsądnego jedzenia +2 dni czystych protein)
a ma być 5/2.  w jej przypadku czyli 2/0 jak kto woli

Dodatkowo zaleca się stosowanie zabiegów na cellulit w dni proteinowe - a o jakie zabiegi chodzi mgła byś napisać ?

Oj, Aggusiu!
Chyba ktoś nieuważnie czyta. :)
Wskazania do mezoterapii:

• zwiotczenie skóry
• profilaktyka przeciwzmarszczkowa
• zapobieganie wypadaniu włosów
• cellulit (uda, brzuch, pośladki)
• rozstępy

Pozdrawiam!

oj internet hihi czasem można się żle zrozumieć albo nie zrozumieć wcale:):)  Jeśli chodzi o mezoterapię to wiem pamiętam z książki myślałam o zabiegach które mozna wykonywać samemu w domu.

z tego co pisze dr wychodzi że powinnaś stosować 2/0

Agussia, dziękuję bardzo. Jak byk pisze o "gruchach". Tylko nie bardzo wiem co to znaczy w tej strategii 2/0, że 2 ni to proteiny a pozostałe 5 to dni bez specjalnediety, ale też bez ekscesów. Czyli co moge jeść? To co jadłam przed dietą tylko w mniejszych ilościach i trochę rozsądniej? Np. mniej ziemniaków, ryżu, owoców czy jak?

no właśnie też się nad tym zastanawiałam  ze względu na ten celulit by mi to odpowiadało i ja wymyśliłam tak że 5 dni będę jeść proteiny z warzywami a 2 tylko proteiny  Nie chcę wprowadzać do diety produktów ktore jadłam przed dietą bo zależy mi na zrzucenu tych 4 kg.
Wydaje mi się niech jeszcze specjaliści z tej dziedziny się wypowiedzą :):) że tak jak piszesz w 2/0 chodzi o produkty które jadłaś, nic nie pisze o mniejszych ilościach ale to chyba ma się samo przez się że jak się chce zgubić te kilogramy to trzeba z czegoś zrezygnować. Ja bym nie jadła ziemniaków, słodyczy i po godzinie 18

ja stosowalam ta diete jakis czas temu(przed ciaza) i efekty byly niesamowite,wszystkim ją polecam. tylko nie rozumiem o czym myslisz piszac dni rozsadnego jedzenia,z tego co wiem w rytmie naprzemiennym jest : np 5 dni czystych protein i 5 dni czystych protein +warzywa. napewno nie ma tam pieczywa ciemnego, czy innych "rozsadnych"produktów.
tez mam figure gruszki i stosowalam 5/5. ja wogole nie jadlam otrebów, z zaparciami radzilam sobie inaczej. ale balam sie ze otreby popsuja caly efekt diety wiec z nich zrezygnowalam.

o ciemnym pieczywie jest chyba w 3 etapie zaraz popatrze

tak pisze o tym w 3 etapie 2 kromki pieczywa dziennie.

ale faza II czyli rytm naprzemienny nic nie mowi o rozsadnym jedzeniu, ( dokladnie wiem co jest w fazie III i ze jest tam pieczywo) tylko w fazie naprezmiennej sa proteiny na przemian z proteinami +warzywa.

Olciu masz rację faza II nic nie mówi ale jest wyraźnie napisane na stronie 89, że w przypadku kobiet w wybujałymi biodrami stosujemy 2/0 czyli 2 dni diety a reszta dni wyczainych bez specjalnej diety i tu jest problem nie wiemy jak to zinterpretować. Czy zwyczajnych znaczy z 2 krromkami chlebka, smażonymi potrawami na tłuszczu itd? - może Ty wiesz

Teraz jestem na I fazie. Wczoraj zaczełam i jutro będzie ostatni dzień. Tak mi wyszło w teście. Zaraz będzie II faza czyli wtedy mam jeść 2/0 czy to dopiero w III fazie. Nie mam jeszcze książki więc nie do końca nie kumam. Jeśli ma jeść na przemian PP a potem PW to w jakim cyklu jeśli jestem gruchą?3/3 czy 2/2? 5/5 raczej nie wytrzymam.

ja tez mialam tylko 3 dni uderzeniowki :) Ja wybralam wariant 5 dni PW i 2 dni PP.
Ja tak jak pisałam chcę schudnąć teraz już 3 kg. Wszystko zalezy od tego ile chcesz schudnąć ja po głebszym zastanowieniu nie wybrałam wariantu 2/0 nie jest on wytłumaczony w książce.  Mnie zalezy na w miarę szybkim pozbyciu się kg a jak bym zaczela normalnie jesc to sam Bóg wie ile y to trwało :):)

Użytkownik Olciaa napisał w wiadomości:
> ja stosowalam ta diete jakis czas temu(przed ciaza) i efekty byly
> niesamowite,wszystkim ją polecam. tylko nie rozumiem o czym myslisz piszac
> dni rozsadnego jedzenia,z tego co wiem w rytmie naprzemiennym jest : np 5 dni
> czystych protein i 5 dni czystych protein +warzywa. napewno nie ma tam
> pieczywa ciemnego, czy innych "rozsadnych"produktów.tez mam figure
> gruszki i stosowalam 5/5. ja wogole nie jadlam otrebów, z zaparciami
> radzilam sobie inaczej. ale balam sie ze otreby popsuja caly efekt diety wiec
> z nich zrezygnowalam.
dziewczyny, nie bójcie się tych otrębów, naprawdę nic ni szkodzą a wręcz zastępują pieczywo. Ja jestem już 2 raz po diecie proteinowej, 11 lutego będzie mijał rok jak zaczęłam po raz pierwszy dietę i muszę Wam powiedzieć, że za pierwszym razem jak zakończyłam dietę i przeszłam na normalne jedzenie (oczywiście z zaleceniem proteinowego czwartku i codziennym jedzeniem otrębów), to przez miesiąc prztytłam 3-4 kg, więc zaczęłam na nowo. teraz jestem prawie miesiąc po kolejnym zakończeniu diety, ale już jestem mądrzejsza i jem ostrożnie, tzn na początku jadłam prawie tak samo jak w III fazie, ale powolutku zaczęłam jeść i inne rzeczy, nawet słodycze i jak na razie waga jest taka jaką chciałam mieć i mam nadzieję że już tak zostanie, acha i oczywiście codziennie jem 3 łyżki otrębów na kolację i trzymam się proteinowych czwartków, pozdrawiam Basia. A tak dla przypomnienia zgubiłam prawie 15 kg.

A tak dla przypomnienia zgubiłam prawie 15 kg. jak czytam takie rzeczy to wiem że i mnie sie uda

Basia19, dlaczego tak przytłaś skoro trzymałaś się otrębów i proteinowych czartków? Czy były inne grzeszki, któe wpłynęły na wzrost wagi?