Dietetyczny obiad łosoś z brązowym ryżem i surówką

• łososia posypać łyżką przyprawy do ryb (nie trzeba już solić ani dodawać innych przypraw), włożyć do rękawa kuchennego, zawiązać końce, włożyć do nagrzanego do 180 stopni piekarnika i piec ok. 40-50 minut
• w tym czasie ugotować woreczek brązowego ryżu (przeważnie jest to ok. 30 minut) i przygotować surówkę (posiekać kapustę, dodać do niej startą marchewkę, kukurydzę, pokrojoną na słupki paprykę i pozbawionego pestek, pokrojonego w słupki ogórka a następnie dodać sos sałatkowy zrobiony z oliwy, soku z cytryny i mieszanki przypraw i dokładnie wymieszać)
• na talerzu ułożyć ryż i łososia
• podawać z surówką i cząstką cytryny

rady dotyczące przepisu:

a) brązowy ryż ma niższy indeks glikemiczny niż ryż biały i jest dużo zdrowszy od białego
b) łosoś jest wyjątkowo bogaty w białko, witaminy A, D i E oraz liczne minerały, ale smażony na patelni nasiąka tłuszczem, więc dużo zdrowiej go upiec - oszczędzamy mnóstwo kalorii
c) mieszanki przypraw FitUp Kamis dostarczają błonnika i przyśpieszają trawienie a poza tym sprawiają, że jedzenie jest pyszne - ważne, aby jeść smaczenie będąc na diecie, bo wtedy łatwiej wytrwać
d) jeśli ktoś uważa, że gotowa mieszanka przypraw do zbrodnia w nawiasie podałam składniki mieszanki ziół i można spróbować zrobić podobną samemu ze świeżyć składników
e) pokropienie ryby cytryną sprawi, że będzie smaczeniejsza i przyśpieszy ona trawienie
f) podawanie potraw na niebieskich talerzach sprawia, że łatwiej schudniemy - naukowcy stwierdzili, że mniej jemy z niebieskich talerzy :) warto więc wymienić zastawę na czas diety