wartość kaloryczna produktów

szklanka mleka (200 ml) 3,5 proc.................................. 128 kcal

szklanka mleka (200 ml) 2 proc...................................... 102 kcal

szklanka mleka (200 ml) 0,5 proc..................................... 78 kcal

szklanka mleka koziego (200 ml) .................................. 136 kcal

śmietanka do kawy......................................................... 11 kcal

łyżka śmietany 18 proc................................................... 41 kcal

jogurt naturalny (150 g).................................................... 90 kcal

jogurt naturalny z ziarnami zbóż (150 g) ......................... 137 kcal

jogurt truskawkowy 1,5 proc. (150 g) ............................... 90 kcal

Sery

30 g sera gouda ............................................................. 95 kcal

30 g sera ementaler ..................................................... 114 kcal

30 g sera salami .......................................................... 105 kcal

30 g sera brie ................................................................ 99 kcal

30 g sera tylżyckiego ................................................... 100 kcal

70 g sera twarogowego chudego ..................................... 69 kcal

70 g sera twarogowego póltlustego................................... 93 kcal

70 g sera twarogowego tłustego..................................... 123 kcal

serek homogenizowany waniliowy (150 g) ...................... 239 kcal

Jaja

jajko kurze całe ............................................................. 70 kcal

białko jajka kurzego........................................................ 15 kcal

żółtko jajka kurzego........................................................ 63 kcal

Mięso (100 g)

łopatka z baraniny........................................................ 284 kcal

łopatka z cielęciny....................................................... 106 kcal

łopatka z wieprzowiny................................................... 257 kcal

schab z kością............................................................ 174 kcal

szynka wieprzowa........................................................ 261 kcal

żeberka wieprzowe....................................................... 321 kcal

pieczeń wołowa ........................................................... 117 kcal

wątroba wieprzowa ...................................................... 130 kcal

Drób (100 g)

pierś z indyka......................................................... 84 kcal

pierś z kurczaka......................................................... 99 kcal

podudzie z indyka ....................................................... 100 kcal

udo z kurczaka............................................................. 158 kcal

skrzydło kurze ............................................................. 186 kcal

wątróbka z kurczaka .................................................... 136 kcal

Wędliny (100 g)

baleron......................................................................... 244 kcal

kiełbasa krakowska ..................................................... 323 kcal

kiełbasa podwawelska ................................................. 247 kcal

kiełbasa śląska........................................................... 210 kcal

parówki....................................................................... 342 kcal

salami......................................................................... 568 kcal

szynka wiejska ......................................................... ..253 kcal

wędzonka wołowa gotowana......................................... 102 kcal

wątrobianka................................................................. 231 kcal

pasztet pieczony.......................................................... 391 kcal

salceson czarny........................................................... 336 kcal

szynka z indyka ........................................................... 84 kcal

polędwica z piersi kurczaka.............................................93 kcal

Napoje

szklanka herbaty bez cukru (200 ml) ................................ 0 kcal

filiżanka kawy bez cukru (150 ml)...................................... 4 kcal

szklanka soku jabłkowego (200 ml)................................. 84 kcal

szklanka soku pomarańczowego (200 ml)........................ 86 kcal

szklanka soku pomidorowego (200 ml)............................ 26 kcal

szklanka coca-coli (200 ml)............................................. 84 kcal

Napoje alkoholowe

małe piwo (0,33 1) ....................................................... 162 kcal

lampka szampana (125 ml) ............................................ 95 kcal

lampka wina białego słodkiego (125 ml)......................... 120 kcal

kieliszek wódki (50 ml) ................................................ 110 kcal

Owoce (100 g)

ananas ......................................................................... 54 kcal

arbuz............................................................................. 36 kcal

banan ........................................................................... 95 kcal

cytryna ........................................................................ 36 kcal

czereśnie.......................................................................61 kcal

gruszka........................................................................ 54 kcal

jabłko........................................................................... 46 kcal

kiwi.............................................................................. 56 kcal

maliny......................................................................... 29 kcal

mandarynki .................................................................. 42 kcal

melon.......................................................................... 36 kcal

śliwki .......................................................................... 45 kcal

truskawki ...................................................................... 28 kcal

suszone figi................................................... ...... 290 kcal

rodzynki........................................................................277 kcal

suszone śliwki............................................................. 266 kcal

Cukier, miód, czekolada (100 g)

cukier.................................................................. 400 kcal

miód pszczeli ..................................................... 324 kcal

baton mars......................................................... 451 kcal

czekolada mleczna.............................................. 549 kcal