-
Stopień trudności
Bardzo łatwy
Składniki:
- trzy łyżki granulowanych otrębów np. z dodatkiem śliwek
- kubeczek jogurtu naturalnego bez cukru i o obniżonej zawartości tłuszczu (ok. 1,5% tłuszczu)
- trzy łyżki dowolnych owoców o niskim indeksie glikemicznym np. morele świeże i suszone, grejpfrut śliwki, czereśnie, brzoskwinie, pomarańcze, jabłka, kiwi, maliny, poziomki, jeżyny, jagody, borówki, porzeczki
czas przygotowania:
błyskawicznie
potrzebne do przygotowania przekąski:
- miseczka
- łyżka
Opis:
- do miseczki wsypać trzy łyżki otrębów, polać je kubkiem jogurtu i posypać dowolnymi owocami o niskim indeksie glikemicznym (ja wybrałam borówkę)
rady dotyczące przepisu:
a) otręby granulowane są smaczne i zdrowe, bo mają dużo błonnika, który ułatwia trawienie - najlepiej wybrać na początku otręby smakowe (dostępne są otręby min. ze śliwkami, jabłkami, żurawiną) i rozpoczynać ich jedzenia od 2-3 łyżek
c) podane składniki wystarczą na wykonanie jednej porcji
d) taka przekąska jest również idealna na dietetyczny deser a ponieważ można zmieniać składniki (np. użyć otrębów jabłkowych i innych owoców) długo się nie znudzi

stefawrona (2009-09-09 16:24)
wreszcie coś nie tuczącego

lilyfee (2009-11-30 09:28)
To fakt, nietuczące to jest i to chyba najlepsze, co można o tej przekąsce powiedzieć. Niestety smaczne to to nie jest. Ale cóż, co zdrowe, nie smakuje... W każdym razie i tak zamierzam to jeść.

Volsik (2009-12-09 15:43)
Uwielbiam to połączenie:) Codziennie rano funduje sobię takie śniadanko, tylko daję zwykłe otręby pszenne+żytnie+zarodki pszenne+siemię lniane+płatki owsiane+dostępne owoce:) Teraz nie wyobrażam sobie życia bez tego przysmaku :)pozdrawiam

ni_kola (2010-10-12 12:42)
Bardzo często jest podobne danie, z tych granulowanych otrębów są jeszcze z jabłkiem i żurawiną. Do momentu kiedy nie zaczęłam tego jeść też uważałam że nie jest to smaczne, a teraz nie wyobrażam sobie dnia bez moich ulubionych otrębów z dodatkami :)

rak (2010-10-12 13:10)
A moim zdaniem jest i smaczne i zdrowe. I to nieprawda, że to co zdrowe musi byc niesmaczne.