Śniadania 300 kalorii

Serek z gruszkami i malinami
Zmieszać 10 dag serka homogenizowanego z łyżeczka śmietany kremówki, sokiem z cytryny, słodzinkiem, 10 dag pokroionej w plasterki gruszki oraz 15 dag mrożonych malin.
Na śniadanie zjeść także kromkę chrupkiego pieczywa posmarowana łyżeczką margaryny i posypana 2 łyżkami posiekanego szczypieorku.
Kanapka z indykiem i kiwi
2 kromki pełnoziarnistego chleba posmarować łyżeczka margaryny. Nałożyć 2 liście sałaty, 5 dag wędzonej piersi z indyka. Obłożyć kilkoma plasterkami kiwi.
Chleb z serem owczym
2 kromki pełnoziarnistego chleba posmarować łyżeczka margaryny. Nałożyć kilka plasterków pomidora, posypać 3 dag utarteg owczego sera oraz drobniutko posiekaną dymką.
Kanapka z serem i papryką
2 kromki pełnoziarnistego chleba posmarować łyżeczką niskokalorycznej margaryny. Na każdą nałożyć po 2 liście sałaty, 10 dag żółtego sera pokrojonego w słupki, 10 dag pokrojonej w paski czerwonej papryki. Posypac posiekanym szczypiorkiem