Twaróg z tuńczykiem

Zgniatamy twaróg widelcem dodajemy drobno posiekaną cebulkę i pomidora pociętego w drobną kostkę, odsączamy tuńczyka (Polecam wypicie:) ) dodajemy go do reszty i mieszamy. Teraz możemy sobie go doprawić solą i pieprzem ziołowym. 

Białko: Tuńczyk 34.8g ( 120g) Twaróg 25g (125g) Cebulka 0.6g (50g) Pomidorek 1g (100g)

Węgle: Tuńczyk 0 Twaróg 0.55 Cebulka 2.3 Pomidorek 3.0

Tłuszcze: Tuńczyk 1 g Twaróg 0,25 g Cebulka 0.2 Pomidorek 0.2

Podsumowanie

Białko 61.4 g

Tłuszcz 1.65

Węglowodany 5,85

Kalorie 130,8 Tuńczyk 113,75 Twaróg 13.5 Cebulka 20 Pomidorek

Łącznie 278,05 Kalorii

Sam liczyłem :) 

Bardzo dobry posiłek zarówno dla osób dbające o zdrowie szukające wieczornego posiłku nisko węglowodanowego. PS: jeżeli ktoś chce zwiększyć kaloryczność wystarczy dodać oliwę z oliwek. 

PS: Po 2 ostrzegam przed spożywaniem aż tak wielkiej ilości białka w 1 posiłku  przez osoby mające problemy z nerkami. Ewentualnie zmnieszyć ilość o połowe wtedy jest bezpieczne dla nerek.